Zwischenbericht

So, nach knapp einem Monat seit Wideraufahme des Trainings kann ich hier mal einen kurzen und erfolgversprechenden Zwischenbericht abliefern. Ich habe sowohl mit dem Krafttraining (2x pro Woche) als auch mit dem Streckentauchen ( jeden Dienstag) und trocken-static Training (2x pro Woche) begonnen. In den 4 Wochen konnte ich 2 mal die 100m Strecke zurücklegen sowie einmal die 5 min. trocken-static hinlegen. Diese erreichten Zwischenziele sind für mich eine ideale Basis auf deren ich mich stützen kann um folgende minimal-Ziele anzugehen: 6min Zeittauchen (im Pool dann) und 150 m Strecke. Während des Streckentauchtrainings ist meinen Tauchbuddies und mir aufgefallen dass mein Camaro Anzug sich während des Tauchgangs aufbläht und einen deutlichen Wasserwiderstand bietet. Somit musste eine neue zweite Haut her. Meine Wahl fiel auf einen Swimskin aus dem Schwimsport, da diese eine sehr enge Passform besitzen um einen möglichst geringen Wasser-Eintritt auch bei höheren Geschwindigkeiten zu gewährleisten. Ein weiterer Vorteil liegt in der hydrophoben Beschichtung des Anzugs welche ein optimales Gleiten im Wasser ermöglicht. Somit tauche ich jetzt in vollster Zufriedenheit mit einem "Nero comp" von Blue Seventy. Um mal mit ein Paar Zahlen das ganze zu untermauern: Mit dem neuen Anzug kann ich bei gleichem Energieaufwand die 50 m in 35-40 s statt in 50-55 s tauchen.
Da ich dank Rolf die Daten von meinem GEO auslesen konnte jibt es noch das Tauchprofil meines Tauchgangs auf 43 m aus Dahab als Zugabe :)

Rück- und Ausblick

Vor einem Jahr konnte ich den deutschen Rekord im Streckentauchen mein nennen (inzwischen wurde er schon 2 mal gebrochen) und auch wenn ich stolz und froh dieser Leistung war habe ich erst einmal die Schnauze voll vom Leistungs-Apnoe gehabt. Ich war durch die anstrengenden Rekordvorbereitungen leicht ausgebrannt und habe mich dann anderen wichtigen Sachen wie mein neues Studium und meinen Umzug nach Offenburg gewidmet. In OG genoss ich auf entspannte Art und weise das Apnoe-Training des TC-Offenburg unter Leitung von Jo Schwämmle. Im Früjahr standen die ersten Süddeutschen Meisterschaften im heimischen Stegermatt-Bad in Offenburg an, bei denen ich meinen schlechten Trainingsstand in Beweis stellen konnte. Im Zeittauchen hatte ich beachtliche 5mn29s hingelegt, im Streckentauchen zeigte sich jedoch meine eigentliche Form, als ich nach 75 m frühzeitig auftauchte und somit eine wunderschöne gelbe Karte kassierte.... :P

Das war der erste Motivationstritt; wie konnte ich nur so eine miserable Leistung abliefern nachdem ich fast die doppelte Strecke schon geschwommen war?!?!?!

Die folgende zeit nutzte ich um mich auf den Tieftauch-Urlaub in Dahab vorzubereiten.

Und nun....

Nun, zum einen hat mir die Verbesserung meiner Personal Best im Constant weight von 33 m auf 43 m endlich wieder positive Impulse beschert.

Zum anderen haben mir die Gespräche mit Matt dem polischen Rekordtaucher und Dennis neue Ideen und Motivation für die anstehende winterliche Trainingssaison gegeben.

Apnoetauchen ist wirklich zu über 50% ein mentaler Sport und da ich jetzt meine Motivation wieder erlangt habe sollten die eigentlichen Leistungen wieder in gewohnte Regionen ausfallen :)

Wen es interessiert, ich werde meine Fortschritte diesen Winter auch blogtechnisch bekunden...

Hier noch ein Einblick in die ägyptische Fauna...

Perfekter Abschluss

Gestern war mein letzter Tauchgang am Bluehole. Einerseits traurig, andererseits sehr vielversprechend denn ich konnte all meine Probleme lösen die ich in den lezten zwei Wochen beim Druckausgleich hatte. Somit verlasse ich das Tieftauchparadies Dahab mit einem perfekten Tauchgang auf 43 m mit deutlichen Reserven für tiefere Eskapaden! Insgesamt habe ich jetzt 10 m auf meine persönliche Bestmarke setzen können und innerhalb von drei Wochen etliche Erkenntnisse erlangt, die es mir ermöglichen noch tiefer zu tauchen...Was will man mehr????????

Als Krönung haben wir gestern nachmittag noch das Wrack bei "the islands" entdeckt. Ein Einmaster der auf 12 m bis 18 m liegt und wunderbar betaucht werden kann. Dank der Gopro Kamera von Matt, unserem polischen Rekordtaucher, haben wir einige Video-Aufnahmen in HD-Qualität davon. Mal schauen ob ich etwas zusammenschneiden und auf Youtube posten kann...
So, jetzt heißt es den letzten Kram zusammempacken und ab an den Flughafen von Sharm el Sheikh. Schön war es hier, doch schön es ist es auch nach drei Wochen wieder nach Hause zu fliegen :)

Erkenntnisse

Die letzten Tage habe ich mich voll und ganz dem Druckausgleich gewidmet und somit immer wieder Tauchgänge zwischen 35 und 40 m gemacht. Mir sind zwei Dinge klar geworden:

Erstens habe ich wohl Probleme bei der Kontrolle über den Mouthfill, da ich teilweise noch Luft im Mundraum zur Verfügung habe, jedoch diese nicht für den Druckausgleich am Trommelfell nutzen kann.
Zweitens habe ich heute mal wieder erfahren wie wichtig die Entspannung während des Freefalls ist, um beschriebene Probleme in den Griff zu bekommen

Heute konnte ich einen wunderschönen, entspannten Tauchgang auf 37 m ohne jederlei Druckausgleichsprobleme machen. Der Weg tiefer nach unten war nur durch den Boden verhindert, da wir keine tiefere Boje am Lighthouse zur Vefügung haben.
Morgen ist mein letzter Tauchtag und zum krönenden Abschluss fahren Dennis, Matt (Der Pole), Ales (Der Spanier) und ich ans Blue hole
:)

Erstes Ziel erreicht

Es ist soweit, mit einem Tauchgang auf 42 m habe ich endlich die 40 Meter Marke geknackt. In den letzten Tagen wuchs der Frust über unkontrollierte Druckausgleichmanöver -verschluckter Mouthfill, Druck auf der Lunge, abgebrochene Tauchgänge- und dementsprechend war ich motiviert mein Ziel zu erreichen. Nach sehr entspannten FRC-Vorbereitungstauchgängen auf 13 m und 16 m versuchte ich mein Glück und musste nach einem vermurkstem Tauchgang nach 38 m wenden. Genervt von meiner Unruhe habe ich noch einen Versuch gestartet. Dieser lief deutlich besser und obwohl ich durch Unachtsamkeit meinen Mouthfill auf 35 m verlor konnte ich weiter tauchen und den Druckausgleich bis zur Bodenplatte durchführen. Ich bin froh endlich die psychische Barierre bei 40 m überwunden zu haben, dennoch werde ich mich jetzt primär auf die Qualität der Tauchgänge konzentrieren. Vielleicht kommen ja noch ein paar Meter hinzu, wichtig ist mir jedoch erstmal die Freifall-Phase und den Druckausgleich in der Tiefe mit maximaler Entspannung durchzuführen. Denn nur dann kann ich auch ohne größeres Verletzungsrisiko in größere Tiefen vordringen. Mein Tauchcomputer meint übrigens ich wäre mit Stickstoff bis oben hin gesättigt und verbietet mir das Flaschentauchen...nicht das mich das in irgendeiner Art und Weise reizen würde, aber schön zu wissen :)

Hier noch ein schönes Beispiel von perfektem Abtauchen mit der Monoflosse von unserem Unterwassermodel Dennis :)

Rekonvaleszenz

Die letzte Ausfahrt vor drei Tagen ans Blue hole erwies sich für mich nicht gerade als Spaziergang. Die Wellen waren wieder vorhanden und vorgeschädigt durch die lezten anstrengenden Tauchtage konnte ich mit ach und krach so lange im Wasser bleiben um Dennis bei seinem Tauchgang auf 41 m zu sichern. Dazwischen lagen jetzt ein Tag kompletter Pause und einen mit relativ flachen Tauchgängen mit leerer Lunge und einen Ausflug zu "The Islands", einem karibisch anmutenden Tauchspot bei deim sich ein buntes schillerndes Riff zwischen 30 cm und 10m Wassertiefe über mehrere Kilometer hinwegzieht. Einfach unglaublich was für eine Farben- und Artenvielfalt dort aufzufinden ist. Gestern waren dann wieder tiefere Tauchgänge am "Lightouse" angesagt. Dennis erreichte 45m während ich bei 31m meinen Tauchgang abbrechen musste da mir mein "mouthfill" verloren ging. Dennoch war ich zufrieden da ich wieder ohne Schwindel/Kotzgefühle tauchen konnte :)
Heute geht es wieder an den selben Spot, und wenn alles passt hol ich mir hoffentlich die 40 m. Denn so langsam will ich sie haben. Jetzt ist schluss mit lustig ;)


Hier noch ein paar Aufnahmen von the Islands...

Neue Personal Best bei schlechter See

Seit gestern sorgt Wind mit Böen bis zu 60 km/h für ordentlichen Wellengang. Wie befürchtet macht mir das ständige Auf und Ab Probleme mit meinem Innenohr. Kurz gesagt, mir wird schnell Kotzübel. Heute haben wir bis in die frühen Nachmittagsstunden gewartet dass sich die Wellen abschwächen und trotzdem habe ich 4 Stunden nach unserer Tauchsession immer noch leichte Schwindelgefühle. Trotzdem habe ich heute dank einer konzentrierten Herangehensweise und meinen mittlerweile gewohnten FRC Aufwärm-tauchgängen eine neue Persönliche Bestmarke von 34,6 m gesetzt. Mein besonderer Dank geht diesbezüglich an Dennis, der mich dazu bewegt hat meine Tiefenalarme endlich einzusetzen. Dabei ist mir aufgefallen dass mein Tauchcomputer (Oceanic "Geo") bis zu 3 Tiefenalarme besitzt...Sehr schön... :)
Da ich jetzt mit meinem Noseclip und gefluteter Schwimmbrille tauche ist meine Sicht eingeschränkt und dementsprechend angenehm ist es akustisch informiert zu werden bei welcher Tiefe man sich gerade befindet.
Morgen Vormittag geht es ans Blue Hole. Abhängig von den Bedingungen ist eine Annäherung an die 40 m Marke ziemlich wahrscheinlich.

Pappsatt mit Shish Kebab

Sooooooo, jetzt habe ich endlich mal mehr Zeit und eine halbwegs stabile Internetverbindung...

Heute war ein „Day-off“ wie es im neudeutschen Apnoe-tauchjargon so schön heißt. Im Klartext waren wir am „Lighthouse“, sind geschnorchelt und haben uns entspannt. Doch doch, auch im Urlaub muss man mal nen Tag Pause machen :) Nein im Ernst, nach drei Tagen tieftauchen mit Steigerungen bis auf 32 m ist es auch mal wichtig einen Ruhetag einzulegen. So einen relaxten Tag haben wir in unserem Stammlokal am Strand mit besagtem Shish Kebab beendet, wobei von dem Service sich eine ganze Menge Restaurants in Europa eine Scheibe abschneiden können.

Hier eine kleine Auswahl an Bildern, wobei die Schnorchelbilder allesamt von unserem Starfotographen Dennis geschossen wurden!

Tag 2 und 3

Kurze Meldung. Unser Internet funktioniert nicht, deswegen die News in Kürze:
Alles super, 32,8 m tief bin jetzt schon getaucht und so langsam gewöhn ich mich auch an die Hitze... :)
Mehr Infos demnächst, ich muss noch Gemüse einkaufen... :)

Tag 1 In DAHAB

So, endlich im Apnoe-Mekka angekommen. Die Reise verlief ohne Probleme und wir konnten gestern Abend gegen 18 uhr unsere kleine aber gemütliche Wohnung beziehen. Erste Besorgnisse waren ein sixer Wasser, denn es ist heiß hier, sehr heiß. 30°C sind hier die Minima während es Tagsüber doch deutlich über 40°C warm wird. Heute waren wir am "lighthouse" unsere Hausbucht sozusagen. Mit Tauchgängen auf bis zu 26m bei über 30m Sicht haben Paolo, Dennis und ich uns schnell mit den unglaublich guten Bedingungen hier angefreundet. Morgen geht es auf zum "Blue Hole", das eigentliche Hauptziel unserer Reise.
Ihr könnt euch vorstellen wie gut es mir hier geht... :)

Hier ein Eindruck aus dem Flugzeug:


Und hier ein Paar Bilder von unserer ersten Tauchsession: